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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八卦，蕴含着古人对天地万物运行规律的深刻洞察，以乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑八种卦象，象征着自然与人事的各类现象及变化。八卦桩法巧妙地将这些卦象融入到人体的修炼之中，把人体类比为卦象，划分出上、中、下三盘，以此为基础构建起独特的修炼体系。早期，八卦桩主要在特定的武术流派或小范围的习武群体中传承，由于其功法的独特性与保密性，仅在少数人中口传心授，外人难以窥探其详。在这些秘传的岁月里，八卦桩不断被先辈们打磨、完善，他们依据自身的修炼体悟，对桩法的动作、意念引导等方面进行优化，使其功效愈发显著。然而，这种秘传方式也在一定程度上限制了它的传播范围。八卦桩法，以八卦本卦的八种卦形符号为模拟对象，依循卦象展开修炼。人体如同卦象，分上、中、下三盘。练习时，习练者需让意念进入仿卦象的、静谧且专注的意境，心里要想着“某一卦即自身，自身即某一卦” 。如此，促使自身上、中、下三盘产生虚实、实虚的转换变化，进而调节自身阴阳虚实，为防身应用筑牢基本功。八卦桩功贯穿于八卦六十四掌。八卦散手，就是以八卦桩法的内功为根基的变化功夫。只要吃透八卦桩法，就能明白八卦六十四掌的内功精髓，甚至连太极推手的“基本八法”也能领会。所以，练习八卦桩法，堪称“一举两得” 。（一）乾桩1.双脚站立，宽度与肩同宽，肩膀正对脚底的“涌泉”穴位；全身放松，心境平和，眼睛平视前方。（图1）

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2.肩膀松弛，手肘自然下垂，双手从身体前方缓缓抬起，屈肘回收至腹部前方，手心朝内，虎口张开，拇指、食指、中指尖相互触碰，然后轻放于肚脐上；肩膀继续下沉，手肘内侧贴近身体；双膝微微弯曲，闭目，眼皮自然耷拉，头部保持端正。想象自己站在一个“大圆球”上，稳稳当当，渐渐会感到肚脐以下部位发热；接着，想象头顶也顶着一个“大圆球”，顶稳后，肚脐以上部位也会慢慢发热；找到这种感觉后，再想象腰腹间同样有一个“大圆球” 。然后观想上、中、下这三个“球”呈垂直一线，安静地保持三“球”垂直状态，这便是“外三连” 。保持3到5分钟后，开始想象“内三连” 。先想象位于两眼眉中间的“上丹田”，此时位于会阴处的“下丹田”会有动感；随后意念引导“上丹田”往下找“下丹田”，“下丹田”便会自动向上，二者在肚脐内的中丹田交会，恰似针尖对麦芒，精准对接，持续对接约15分钟 。此时，习练者会自然产生一种难以言表、异常舒适的感觉。练习此桩法，既能消除全身疲劳，又能练就支撑八方的功力。正如拳经所言：“立身中正，方可支撑八面。”（图2、3）

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3.收功双臂自然下垂于身体两侧，身体站直；双眼缓缓睁开，平视前方。（图4）

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